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痔疮平时怎么来做预防或缓解痔疮呢？

1.要保持肛门周围的干净。如果排便后有粪便残值等异物滞留在肛门处的话，就会刺激肛门使其局部反复充血甚至会水肿，慢慢的就会形成痔疮。平时排便后要保持肛门周围的干净，可以用温水进行清洗，每天也要勤换内裤，防止局部滋生，都可以很好的起到预防痔疮的作用。

2.调整饮食。不要经常吃辛辣、刺激性强的食物，平时常吃些富含膳食纤维的蔬菜和一些瓜果，能够促进肠道的蠕动，帮助身体更好更快的吸收和消化食物，大便也不容易干燥，排便就不容易不顺畅；平时也要多喝水，补充水分，促进排便，这都能有效地预防或缓解痔疮。

3.常做举骨盆运动。痔疮的形成也是因为血液不够流通了，循环不好引起的，而常做骨盆运动，可以促进血液的回流，让你远离痔疮。具体做法：平躺在床上，仰卧屈膝，脚跟慢慢像臀部靠近，双手平放在身体两侧，脚掌和肩部作为支撑点，是骨盆举起，同时提收肛门，坚持5分钟，反复做个几次，坚持一两周你或许就能看到明显的效果。

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