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▷ 温齿，即用35℃左右的温水刷牙和漱口。中医认为，齿为肾之余，保护好牙齿就是保护好肾；



▷ 热足，即临睡前用45-50℃的热水洗脚泡脚。常言道“寒从脚下起”，双足供血不足，则热量较少、保温力差。所以，每晚应坚持用热水泡脚，促进全身的血液循环，增强防病能力。


         
艾灸祛寒温补脾肾

肾是先天之本，脾胃是后天之本。脾肾一虚，正气则虚，邪气则盛，因此扶养正气贵在温补脾肾。中医认为，温补莫过于艾灸，它有通经活络、、祛湿逐寒、防病保健等。



王祥生主任说，日常用艾灸法阳，重要的穴位是关元、涌泉和肾俞等穴。



关元穴位于脐下四横指处，灸关元穴可以一切阳虚、气虚证。

涌泉穴是人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为肾经首穴。涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面都有重要作用。



肾俞穴位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处。灸肾俞穴有增加肾脏的血流量，改善肾脏功能等作用。

除此之外，日常还可以灸气海、太溪、太冲等具有的穴位。

穴位扶阳

穴位可增强人体免疫功能，起到强肾的作用，是冬季扶阳简单易行的养生良方。



揉丹田：丹田位于肚脐下1.5寸处。将手搓热，用右手在该处旋转50次，有健肾固精的；

按揉肾俞：此法也叫搓腰法。两手搓热后用手掌上下来回50次，两侧交替进行，对肾虚腰痛有防治作用；



涌泉：足心处的涌泉穴是肾经的起点，为足少阴肾经之首穴。用右手中间三指左足心，左手三指右足心，两侧交替进行，各50次，到足心发热为止，对心悸、双足疲软无力等效果良好。



王祥生主任提醒，冬季养生的同时，不要忽视肾脏发出的“求救信号”，比如发现尿量变化、尿颜色发生改变、身体出现水肿等情况要提高警惕，必要时立即就医。

另外以药须以中医“虚则补之”为原则，一般多适宜于各种肾虚之证，具体应在医生的指导下进行对症，不可擅自做主自行服药，以免出现不良后果。