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驻马店安利产品送货驻马店安利会员卡办理驻马店安利招聘网络营销人员欢迎咨询生活中总有一些人因为贫血的烦恼不已，如何补、如何防，让人不堪其扰。

那我们平时吃点什么能呢？今天小安就带大家了解下～

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贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床。

贫血的分类和原因有很多种，一般人群中常见的贫血是由铁缺乏导致的缺铁性贫血，铁缺乏是我国主要的营养缺乏病。

《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》指出，我国6岁及以上居民贫血率为9.7%，6-11岁儿童贫血率为5.0%，孕妇贫血率为17.2%。世界卫生组织估计世界范围内贫血人数将达到20亿人，其中有50%的人可以归因于铁缺乏。

缺铁引起的贫血，吃什么补得快？

增加富含铁的食物摄入

动物性食物如猪肝、瘦肉、动物全血等，不仅含铁量丰富，而且人体对其的吸收利用率也很高。因此，增加动物性食物的摄入是防治铁缺乏或缺铁性贫血直接的方法。

注意：增加动物性食物的同时会带来能量、蛋白质、脂类过量的问题，因此，大家在补充的时候一定要适量。

食用铁强化食品

铁营养强化食品也是改善人体铁营养缺乏状况的一种有效措施，如铁强化酱油、铁强化面粉等。

容易发生铁缺乏的人群，如孕妇、乳母、婴幼儿、老人、消化道疾病患者等，可以选择食用铁强化食品。